[...] testosteronu. Saw palmetto (palma sabałowa) Saw palmetto jest preparatem powstałym z owoców palmy karłowatej występującej na wschodnim wybrzeżu Ameryki Płn. Wspomniane owoce zawierają koło 1,5% olejku zwanego permiksonem. Działanie lecznicze preparatu polega na blokowaniu enzymu odpowiedzialnego za przemianę testosteronu w [...]
[...] - w świeże w dowolnej ilości. Najlepiej, aby były to warzywa o niskim IG. soczewica/ryż/ciemne pieczywo - hmm... ryż brązowy, makaron razowy :) owoc - zdecydowanie NIE... owoce p posiłku przyczyniają się do tycia. Powodem tego jest fruktoza - cukier prosty. Możesz zjeść owoc po treningu lub przed posiłkiem, ale najlepiej je ogranicz. ok.400 [...]
[...] aby efektywnie ćwiczyć. Ja bym polecił makaron z serem twarogowym chudym, dodaj do smaku miód. A po treningu najlepiej źródło najprostszych węglowodanów, fruktozy, czyli owoce. Zjedz sobie np. banany. Wypij sok np. pomarańczowy prawdziwy. Jest też taka "papka", którą można samemu przyrządzić: banany, ser twarogowy chudy, [...]
[...] na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 [...]
Jesli to masa to : 1. Za malo wegli , brak tluszczy ,ew.warzyw 2. Taki ser to bym dal bardziej na redukcji a nie na masie Tutaj dalbym inne zrodlo bialka 3.Jesli toprzed treningiem to , brak wegli , nie potrzebne warzywa i tluszcze 4.Nie widze tu posilku , gdzie on jest? 5.Owoce rozumiem odrazu po treningu? A ten nastepny posilek to po [...]
[...] piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie jestem za bardzo glodna dlatego zdecydowalam sie na owoce a obiad jem jak wracam z 1-2godz gry w golfa takze naprawde juz sama nie wiem
[...] zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli dodaj jakieś węgle do tego tuńczyka (z racji że zarzuciłeś carbo, daj coś o niskim IG) Z kolacji wywal ten makaron. Dodaj warzywa, owoce, orzechy do diety!!! Jesteś ekto że tak dużo tych kcal?? Policz dokładne zapotrzebowanie bo cię może szybko zalać fatem. Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-07-04 [...]
zacznij od zbilansowanej ,na ucinanie węgli rzyjdzie czas, powinnas podbić conajmniej do 100g zamiast jabłka można do płatków suszone owoce, peski dyni , orzeczy laskowe przed treningiem i po treningu bez warzyw i tłuszczy (z małym marginesem jeśli zjesz warzywa i w miarę sie Tobie sprawnie ćwiczy) po rowerku wystarczy białko aa nie uwierzę, jak [...]
nie to luz, ja sie nie bulwersuje bo sam lubie tak zjeść czasami, a warzywa też daje do każdego posiłku właściwie. Tylko najlepiej jeść owoce właśnie rano i po treningu dlatego warzywa raczej mam w innych posiłkach a nie w tych dwóch. Jak masz jakieś ciekawe pomysły oryginalne na jedzenie warzyw z produktami wysokobiałkowymi to daj znać. Ja [...]
[...] poprzyj to argumentami bo jeżeli to posiłek białko-tłuszcz to czemu masz jeść chudą rybę skoro możesz pozwolić sobie na tłustą i czerpać korzyści z dodatkowej dawki omegi3? owoce ew na śniadanie i po treningu, FRUKTOZA - ograniczać trza intuicyjne zarcie nie jest zle jest złe jeżeli nie ma się wyczucia a Ty masz za dużo białka jakbyś był na [...]
venka, dziękuję jeśli chodzi o owoce, to jadłam po treningu na samym początku, potem przesunęłam je na śniadanie, jakoś mi tak lepiej było a w ten weekend zapomniałam o owocach w sklepie --------------------------------------------------------- a teraz wymiary 4 tydzień ogólne podsumowanie po 4 tygodniach (od początku ćwiczeń i diety): waga: [...]
[...] posilku zamias sera dał bym zamiastr sera cos z kurczaka i duzo warzyw w 3 posilku czlowieku bialko wrzuc tu filety z kurczaka z ryzem do tego ****a duzo warzyw!!!!! w 4 posilku po treningu musisz uzupelnic węgle jak nie wiesz co zjesc to kup sobie Carbo! lub jedz jakies suszone owoce :) w 5 po co ci płatki na noc ;//? lepiej zjedz jakies bialka
Ale jeżeli owoce dobrze uzupełniają glikogen, to są dobre po treningu(ale w ciągu dnia nie). Prawda? Czy lepsze carbo po trening? Zawsze byłem przekonany do naturalnej diety, a nie suplementów i nadal tak jest.
kurde - zastanawia mnie jak Wy komponujecie te diety, że gdzieniegdzie jest dobrze/prawie dobrze, a w innych miejscach tragicznie. Jako, ze jesteś ekto: w każdym posiłku białko pełnowartościowe, węgle z dobrych źródeł jak ciemny ryż/kasze, płatki owsiane prócz posiłku na noc, tłuszcze rozłożone w odpowiednich proporcjach w każdym posiłku prócz po [...]
II po co ten dżem wywal dodaj tłuszczu oliwy na przykład raczej patrzyłeś na dietę na 1 stronie, na drugiej jest poprawiona - bez dżemu III owoce przed trenin wywal dlaczego? IV dlaczego marakonu 150 a ryżu 100g ser po treningu odpada mięso lub chuda ryba jak w pkt. 1 nie patrzyłeś na drugą stronę, dlaczego makaronu więcej ? bo jest smaczniejszy i [...]
[...] opcja ok+warzywa Posiełek przed treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały 3.Banan/brzoskwinia -ryz parboiled/brazowy; nie kotlet a piers gotowana, wywal owoce. Posiłek po treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały 3.Marchew -tak samo jak przed treningiem piers gotowana, ryz bialy ok, wywal marchew tu mozesz dac [...]
białko zamiast kolacji może plus jakieś owoce z dużym umiarem po treningu możesz tez z porcję wypić oczywiście na wodzie plus znów jakiś mały dodatek ww z supli sugeruje kupić witaminy olimpu dla pań (do 20zł jakoś) Scorch Scorch to czołowy spalacz z USA idealny dla kobiet idealny na początek redukcji i bardzo bezpieczny a przede wszystkim [...]